暑期警报！痛风患者如何在炎热中守住关节温暖

夏季高温炎热，对于痛风患者而言，不仅要面对炎热带来的不适，还需特别注意防暑以及关节保暖。这看似矛盾，实则关键，关乎痛风病情的稳定。

一、夏季防暑措施

（一）合理使用空调

避免长时间处于低温空调环境中。建议空调温度设置在 26℃左右，室内外温差不宜过大，以免因温度骤变诱发痛风急性发作。在使用空调时，也要注意关节部位的保暖，可以适当使用薄毯或护具覆盖关节，防止关节受凉。

（二）适当饮水

多喝水是夏季防暑的关键。建议每天饮水量达到 2000 - 3000 毫升，以白开水或淡茶水为主，避免饮用含糖饮料和酒精饮品。充足的水分有助于调节体温，还能促进尿酸排泄，降低痛风发作风险。

（三）避免长时间日晒

减少在烈日下活动的时间，尽量选择清晨或傍晚出行。如果需要在户外活动，应做好防晒措施，如佩戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜等，以免中暑。

二、夏季关节保暖的重要性

（一）避免关节受凉

夏季虽然气温高，但空调、冷水等因素可能导致关节局部温度降低。关节受凉会使血管收缩，血流减慢，尿酸盐更易析出结晶，从而诱发痛风发作。特别是对于膝关节、踝关节等部位，要注意保暖，避免直接吹空调或风扇。

（二）保暖方法

穿着适宜 ：选择薄而保暖的长袖衣物和长裤，材质以棉质为宜，既透气又保暖。

使用护具 ：在空调房内，可佩戴护膝、护腕等护具，为关节提供额外的保暖层。

适度活动 ：定时起身活动，促进血液循环，避免关节长时间处于静止状态而受凉。

三、夏季痛风患者的生活管理

（一）饮食管理

夏季仍需坚持低嘌呤饮食原则，避免高嘌呤食物的摄入。多吃新鲜蔬菜、水果，如西瓜、草莓、樱桃等，它们富含维生素和矿物质，有助于调节身体机能。同时，要控制高脂肪、高糖食物的摄入，保持营养均衡。

（二）规律作息

保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于维持身体的正常代谢。夏季昼长夜短，应尽量保证每天 7 - 8 小时的睡眠时间，避免熬夜。

（三）适度运动

选择在清晨或傍晚较凉爽的时候进行运动，避免在烈日下运动。运动方式以中低强度为宜，如散步、太极拳等，运动后注意补充水分，但应避免大量饮水，以免增加肾脏负担。

四、粤港澳大湾区痛风防治工程的建议

粤港澳大湾区痛风防治工程提醒广大痛风患者，在夏季要特别注意防暑和关节保暖。通过合理使用空调、适当饮水、避免关节受凉等措施，可以有效降低痛风发作的风险。同时，患者应继续遵循医嘱进行药物治疗，定期监测血尿酸水平，保持健康的生活方式，以实现痛风的长期稳定控制。

五、总结

夏季对痛风患者来说是一个需要特别注意的时期。防暑和关节保暖是夏季痛风管理的两个重要方面。通过科学的生活管理和预防措施，痛风患者可以安全度过夏季，减少痛风发作的频率和严重程度。粤港澳大湾区痛风防治工程将继续为患者提供专业指导和支持，帮助大家更好地应对夏季的挑战，保持关节健康。