痛风患者能不能划龙舟？粤港澳大湾区痛风防治工程来解答

端午佳节，划龙舟作为一项传统民俗活动，深受大众喜爱。对于痛风患者而言，他们也渴望能参与其中，畅享节日氛围。那么，痛风患者到底能不能划龙舟呢？粤港澳大湾区痛风防治工程给出了专业建议。

一、痛风患者能否划龙舟

（一）痛风急性发作期：不建议划龙舟

在痛风急性发作期，患者关节处常常出现剧烈疼痛、红肿等症状，此时身体状况较差，炎症反应强烈。划龙舟是一项需要较大体力和良好身体状态的运动，在急性发作期参与划龙舟，会使关节负担加重，加剧关节炎症，延长疾病恢复时间。因此，在痛风急性发作期，患者应避免划龙舟，专注于休息和治疗，待病情稳定后再考虑适当运动。

（二）痛风缓解期：适量参与，做好防护

当痛风处于缓解期，患者的关节疼痛和炎症基本消退，身体状况相对较好，在这种情况下，患者可以适当参与划龙舟活动，但需要注意以下几点：

• 循序渐进 ：长期不运动的痛风患者，身体素质和关节的适应能力相对较弱。参与划龙舟时，应从短时间、低强度开始，让身体逐渐适应运动强度，避免突然的剧烈运动对关节造成过大冲击，引发痛风复发。

• 充分热身 ：运动前充分的热身活动至关重要。通过活动关节、拉伸肌肉，能够提高身体的柔韧性和关节的活动度，减少运动过程中受伤的风险。例如，进行肩关节、肘关节、腕关节以及腰部等部位的简单活动和拉伸，持续 5 - 10 分钟左右，使身体各部位达到预热状态。

• 正确姿势 ：划龙舟时保持正确的姿势，能够有效减少关节和肌肉的压力。避免因姿势不当导致的关节过度扭曲或拉伤。例如，划桨时要充分利用身体的旋转力量，而不仅仅是手臂的力量，同时注意保持腰背部的自然曲度，避免过度弯曲或扭转。

• 控制运动时间 ：即使在痛风缓解期，痛风患者的关节相对正常人可能仍然较为脆弱。应合理控制划龙舟的时间，每次运动时间不宜过长，建议在 30 分钟至 1 小时左右，避免过度疲劳和关节过度使用。

• 监测身体反应 ：在划龙舟过程中及运动后，患者需密切关注身体反应，特别是关节部位有无疼痛、肿胀等异常症状。如有不适应及时停止运动，并就医咨询。

二、粤港澳大湾区痛风防治工程的运动指导

粤港澳大湾区痛风防治工程强调，痛风患者在参与运动时，应根据不同的病情阶段采取个体化的运动方案。

（一）制定个性化运动计划

对于痛风患者，工程建议在专业医生或康复治疗师的指导下，根据患者的年龄、体重、身体状况、关节受损程度以及病情控制情况等因素，制定个性化运动计划。除了考虑运动类型、强度和时间外，还需综合评估患者的整体健康状况，确保运动的安全性和有效性。

（二）运动与药物治疗相结合

运动是痛风治疗的辅助手段，不能替代药物治疗。患者在运动期间仍需遵医嘱坚持规范的药物治疗，控制血尿酸水平，预防痛风发作。同时，药物治疗能够为运动康复提供良好的基础，两者相互配合，共同促进痛风的康复。

（三）运动前后的关节护理

• 运动前 ：除了热身活动外，痛风患者可以在医生指导下使用一些外用药物或关节保护剂，如含有非甾体抗炎药成分的膏药等，对关节起到一定的保护作用，减轻运动过程中可能出现的关节疼痛和炎症反应。

• 运动后 ：进行适当的放松活动，如拉伸、按摩等，有助于缓解肌肉疲劳和关节紧张。同时，注意观察关节情况，如有轻微疼痛或不适，可采用冷敷、抬高患肢等方法减轻症状。

（四）保持适宜的体重

体重管理对于痛风患者参与运动和整体健康都非常重要。通过合理的饮食控制和适量的运动，保持适宜的体重范围，能够减轻关节的负担，降低痛风发作的风险，提高运动耐力和生活质量。

总之，痛风患者在不同病情阶段对于划龙舟等运动的适应性不同。在痛风急性发作期应避免划龙舟，而在缓解期可在遵循上述原则的基础上适当参与。在参与运动的过程中，患者需密切关注身体反应，确保运动的安全性和科学性。粤港澳大湾区痛风防治工程倡导痛风患者积极采取健康的生活方式，合理运动，同时坚持规范治疗，共同守护关节健康，让患者在节日里也能享受运动的快乐，融入传统民俗活动。